Hur för man smalare
•
9 tips för dig som vill få en plattare mage
Hur får man platt mage utan att träna? Går det ens? Det korta svaret är nej, men det är klart att det finns flera andra saker som kan bidra till en plattare mage. Några av dem är att: minska stressen, ät hälsosamt och få tillräckligt med sömn.
I den här artikeln listar Superprof tio tips som hjälper dig att uppnå en plattare mage. När det kommer till hälsa och att gå ned i vikt finns det många myter, därför kan du hitta vart vi har informationen i slutet av artikeln. Vi tipsar även om träning som hjälper. Behöver du hjälp att komma igång med träningen, så kan du boka personlig träning med en coach via Superprof.
För att underlätta hur du kan få en plattare mage, behöver vi först gå igenom vad det är som påverkar storleken på mage. Dels har det med genetik att göra. När vi går upp i vikt lägger sig fettet på olika ställen på kroppen. För de flesta kvinnor är detta kring magen.
Vetskapen om att ha en platt mage till stor del beror
•
Hur blir man smal?
Att vara smal har flera hälsofördelar vilket gör det legitimt att eftersträva att bli smalare om man idag lider av övervikt eller fetma. Hur blir man då smal?
I denna artikel går jag igenom:
- Saker du kan göra för att bli smal
- Saker du INTE ska göra om du vill bli smal
- Hur blir man smal, snabbt!
- Vad ska jag äta för att bli smal?
- Hur kan jag träna för att bli smal?
- Varför är det svårt att bli smal?
- Mina kommentarer; hur blir man smal
11 saker du kan göra för att bli smal
För att bli smal så ska du börja med att implementera dessa punkter i din vardag:
- Rör på dig regelbundet, minst 150 minuter i veckan fördelat på 3 tillfällen / dagar.
- Ät frukt, bär och grönsaker varje dag, helst 500 gram.
- För att bli smal och sedan förbli smal så är det bäst att ha en långsam viktnedgång på 0,5 till 1 kilogram per vecka.
- Undvik produkter med tillsatt socker och välj gärna produkter med nyckelhål.
- Inför goda vanor som är rimlig för dig att h
•
Träna sig till mindre midja?
Hej Bodylab,
Är det möjligt att träna sig till en smalare midja? Om ja, hur är det möjligt? Jag vet att man inte kan punktförbränna men jag tänker att man fortfarande kan fokusera på ett bestämt område.Svar:
Nu vet jag ju inte helt vad ditt mål eller precisa tanke är med ”att träna sig till en smalare midja” är, men man kan naturligtvis träna sig till en smalare midja om man har för mycket fett runt midjan. Här kommer en kombination av ändrad kost, cardio och styrketräning såklart göra en skillnad då det reducerar fettdepåerna. Man kan dock inte ändra på ens genetiska förutsättningar. Om man naturligt har en bred midja så är det inte så mycket man kan göra om man redan har en låg fettprocent.
Man kan dock skapa illusionen av en smalare midja genom att