Hur bör man arbeta
•
Sju tips för att stå och jobba
1. Låt det ta tid att sätta vanan
Är det helt nytt för dig att använda ståfunktionen på ditt höj- och sänkbara skrivbord? Tänk då på att det förmodligen kommer vara jobbigt om du börjar med att försöka stå hela dagen. Du bör acceptera att det kan ta några veckors träning innan du klarar av fem timmars stående. Om du jobbar åtta timmar bör du stå upp i minst fyra timmar. Att sitta mer än så gör att risken för hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och cancer ökar.
2. Skönt för fötterna
Vanliga gympaskor eller andra bekväma skor med sula är det bästa och skönaste. Man ska inte stå blickstilla, utan trampa lite på stället. Det finns också tekniska hjälpmedel på marknaden, som mjuka mattor som gör att det blir mjukare för fötterna. Men tänk på att det inte är nödvändigt att investera i en matta, utan vanliga gympaskor fungerar lika bra.
3. Tänk på hållningen
Sätt bordet i sådan höjd att du kan stå med rak rygg. Du ska inte stå och hänga på bordet,
•
Att söka arbete
Ansökningsbrev/personligt brev
I ett ansökningsbrev eller personligt brev berättar du om varför du är intresserad av just det här jobbet eller företaget. Du förklarar också varför du passar för jobbet och vilka tidigare erfarenheter du har. Det är viktigt att det personliga brevet är anpassat för det jobb du söker.
Brevet ska vara kort, ungefär en A4-sida är lagom.
CV
Curriculum vitae (CV) är latin och betyder en berättelse om livet. I ett CV ska du berätta om dina mål för arbetslivet, dina erfarenheter av arbete, din utbildning och andra kunskaper. Du kan också berätta om dig själv och hur du är som person.
I ett CV kan du också kort berätta vad du har gjort på dina tidigare arbeten och om innehållet i dina utbildningar. Betyg och intyg kan lämnas vid en intervju eller om arbetsgivaren frågar efter dem.
Intresseanmälan
Om du är intresserad av att arbeta på en arbetsplats, men det inte finns några annonser om lediga jobb, kan du skicka in en intresseanmälan.
•
Kroppen tar stryk av att stå en hel arbetsdag
Många arbetsplatser satsar på höj- och sänkbara skrivbord med tanken att de anställda ska röra på sig mer under arbetsdagen. Att sitta stilla länge har visat sig ha flera negativa effekter på hälsan.
Är då höj- och sänkbara arbetsplatser effektiva för att minska stillasittandet på jobbet?
– Det verkar finnas en positiv effekt, i alla fall på kort sikt. Men de vetenskapliga beläggen är svaga, säger Peter Palm, belastningsergonom och forskare vid Arbets- och miljömedicin i Uppsala.
Han hänvisar till en färsk rapport som gått igenom vetenskapliga studier av insatser som syftat till att minska stillasittande i arbete. Rapporten visar att stillasittandet minskade med mellan 84 och 116 minuter per dag då man införde skrivbord som gick att höja och sänka.
– Höj- och sänkbara skrivbord tycks kunna leda till en beteendeförändring på gruppnivå, och minska tiden i sittande, säger Peter Palm. Tyvärr finns det, enligt rapporten, få studier