Hur får man gad

Symtom på GAD

Om du drabbats av en ständig oro och ångest som har pågått nästan varje dag i minst ett halvår kan du ha GAD. Oro och ångest är något som alla människor upplever, det är normalt. Om din oro är överdriven eller om du har svårt att kontrollera den kan du behöva söka hjälp.

Det som kännetecknar GAD är att du lider du av oro och ångest kring flera olika händelser och aktiviteter, och känner av ångest så pass mycket och ofta att det påverkar ditt liv i stort.

Symtomen på GAD kan vara:

• Ständig oro och ångest inför ett antal områden, där oron får orimligt stora proportioner

• Din förmåga att tänka på annat och sluta oroa dig är försämrad

• Du övertänker det mesta som ska hända och gör planer för katastrofscenarier

• Du har svårt att slappna av, du känner dit rastlös och uppjagad

• Du har svårt att hantera osäkerhet eller ovisshet

• När du ska fatta beslut blir det svårt, du är rädd för att du ska fatta fel beslut

  •

  Generaliserat ångestsyndrom (GAD)

  Medicinskt granskad

  Generaliserat ångestsyndrom kallas även för GAD efter engelskans generalised anxiety disorder, och innebär en långvarig oro och ångest som påverkar ditt dagliga liv. För att må bättre och kunna hantera din oro kan du behöva medicinsk hjälp. På Doktor.se kan du få hjälp att bedöma dina besvär.

  Orsak till GAD

  Det finns ingen enstaka orsak till GAD, utan både miljö och ärftlighet spelar roll. Kroppslig sjukdom och psykiska påfrestningar kan öka risken för GAD. De psykiska påfrestningarna kan vara långvariga som stress över hög arbetsbelastning eller akuta som misshandel eller övergrepp.

  Symtom på GAD

  Generaliserat ångestsyndrom är en ständig oro och ångest som pågår nästan varje dag i minst ett halvår. Det är normalt att känna av oro och ångest då och då. Om du har GAD lider du av oro och ångest kring flera olika händelser och aktiviteter, och känner av ångest så pass mycket och ofta att det påverkar ditt liv i stort. Symt

  •

  GAD – diagnos och symtom

  7 Tips på att hantera din GAD

  Här får du 7 tips från psykologen om vad du själv kan göra för att bättre hantera din ångest.

  1. Ge tid för återhämtning
  2. Fokusera på nuet
  3. Distrahera dig
  4. Skriv ner dina orostankar
  5. Prata med en vän
  6. Träna regelbundet
  7. Lyssna på musik

  Att leva med generaliserat ångestsyndrom kan vara en utmaning, men det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam i detta, och att dina känslor är giltiga. Många finner tröst i att skapa rutiner som ger struktur i vardagen. Att ta små steg mot att hantera din oro kan göra stor skillnad över tid.

  Försök att vara snäll mot dig själv och ge dig tid för återhämtning. Det kan vara hjälpsamt att lära sig mindfulness-tekniker för att fokusera på nuet istället för att fastna i orostankar om framtiden. När oron blir överväldigande, prova att distrahera dig med aktiviteter som kräver din fulla uppmärksamhet.

  Att prata med en vän eller skriva ner dina tankar kan lätta på bördan. Regelbunden m