Hur man förlorar vikt

  • Bästa dieten för att gå ner i vikt snabbt
  • Gå ner i vikt utan att banta
  • Gå ner i vikt med resorb

    • •

    Gå ner i vikt - den ultimata guiden

    I den här guiden ger vi dig några av de viktigaste råden på en och samma sida. Så om du har planer på att gå ner i vikt – antingen ett par eller många kilon – får du förhoppningsvis inspiration och svar på det du undrar över här. 

    Du finner blant annat info om

    • Hur du bör äta

    • Träningstips

    • Hur du hittar motivationen

    • Hur du holler på vikten när du har lyckas

    • Forskning och hälsorisker

    Kom igång med viktminskningen

    När du ska lägga av dig några extrakilon handlar det om att etablera sunda vardagsrutiner. Det är vanorna du lever med varje dag som ger resultat. En sund kosthållning kombinerat med högintensiv träning och vardagsmotion visar sig ofta vara nyckeln till framgång.

    Nyttiga kosthållningstips:

    1. Låt hälften av allt du äter vara frukt och grönsaker 

    2. Ät proteiner regelbundet under dagen

    3. Reducera fettintaget

    4. Ät kolhydrater med mycket fibrer

    5. Ät en morot före maten

    6. Ät bara e

      •

      Att gå ner i vikt snabbt

      Alla kan inte gå ner i vikt

      Upplever du att du länge kämpat med övervikt och att det är mycket svårt att bibehålla vikten när du väl lyckats gå ner i vikt? Det finns ingen skam i att inte lyckas nå en hälsosam vikt. Nästan 1,3 miljoner människor i Sverige har en kronisk sjukdom som heter obesitas, även kallad fetma. Att vara överviktig är ingen sjukdom, men övervikt kan leda till sjukdomen.

      Fetma har de personer som har ett BMI över 30 eller BMI över 27 i kombination av andra viktrelaterade sjukdomar. För dig som lever med fetma kan det innebär att kroppens hormonbalans gör det mycket svårt att gå ner i vikt, och svårt att bibehålla vikten om du väl går ner i vikt. Om du länge har kämpat med övervikt kan det därför vara bra att ta kontakt med vården för att ta reda på vad som orsakar din övervikt. Det finns bra hjälp att få!

      Doktor24 kan hjälpa dig som har BMI 30+ eller BMI 27+ samt underliggande sjukdomar att nå en hälsosam vikt.

      Behandling för vi

      •

      Gå ner i vikt snabbt: Här är listan med effektiva tips

      Det finns många sätt att gå ner i vikt snabbt.
      Men många av snabbkurerna kommer göra att du ständigt känner dig hungrig och otillfredsställd.
      Så om du inte har en vilja av stål kommer du troligen ge efter för hungern ganska snabbt.

      Få hjälp att nå din målvikt – bli medlem

      Att gå ner i vikt är egentligen bara simpel matematik. Du måste göra av med mer energi än du stoppar i dig. Det enklaste sättet är att minska på kalorierna du stoppar i dig. Men du kan också öka ditt uttag genom att träna mer. Det bästa är om man gör en kombination av dessa.
      Ett normalt kaloriintag ligger på 1 800 – 2 500 kalorier per dag beroende på ålder och vikt. För att gå ner ett kilo på en vecka behöver du minska ditt kaloriintag med 7 000 kalorier. Det är dock viktigt att veta att man inte kan kapa hur mycket som helst på en gång.
      – Gör man för stora förändringar på en gång finns det risk att man inte orkar fortsätta. Ta en eller ett par fö