Hur får människor energi
•
Sex enkla sätt att boosta din energi
1. Se till att sova (regelbundet)
På vardagarna ringer väckarklockan tidigt – men på helgerna stannar du uppe länge och tar långa sovmorgnar. Om det här stämmer in på dig kan du må bra av att försöka sova mer regelbundet så att du går och lägger dig och stiger upp vid ungefär samma tid alla dagar.
Varför är det viktigt? Kroppen har en egen inre klocka och följer en naturlig dygnsrytm på 24 timmar. Och kroppens naturliga rytm behöver regelbundenhet. Om du skapar regelbundenhet i dina dagar genom att somna och vakna vid samma tider varje dag kan det långsiktigt hjälpa dig att vara mindre trött på dagen – och dessutom kan det hjälpa dig att sova bättre på natten.
2. Daglig motion
Du behöver inte hårdträna varje dag. Det kan räcka med tio minuters promenad före eller efter jobbet. Träning hjälper dig att rensa tankarna och ger dig mer energi genom att öka blodcirkulationen, öka produktionen av må bra-hormonerna endorfiner och öka din ämnesomsätt
•
Vad är energi?
Faktablad
Energi är rörelse, eller förmågan till rörelse. Energi finns i allt ifrån mat, trä, avfall, olja, vatten och vind. Det finns många former av energi, exempelvis elektrisk energi, kemisk energi, lägesenergi, rörelseenergi och värmeenergi.
Publicerad 9 apr, 2021 • 4 min att läsa
Att prata om att spara energi är egentligen felaktigt, rent fysikaliskt. Den så kallade energiprincipen innebär nämligen att energi i sig inte kan skapas eller förintas, utan bara omvandlas mellan olika former. Till exempel kan rörelseenergi som finns i vind omvandlas till el, och den kemiska energin i mat till rörelseenergi och värme i våra kroppar.
När energi omvandlas kan vi människor få ljus, kraft/rörelse, värme och kyla. Men varje gång en energiomvandling sker går lite av energins kvalitet förlorad och den kan inte användas till lika många olika saker sedan. Det som går att spara är olika former av energi som har olika kvalitet (läs mer
•
Enkla sätt att få mer energi
Är du trött på att känna dig trött hela tiden? Att göra några enkla livsstilsförändringar kan bidra till att du får mer energi – och det kan ge effekt redan ikväll!
Vad beror ständig trötthet på?
Känner du dig helt utmattad när ditt alarm ringer på morgonen? Om det låter bekant så är du inte ensam om att känna så. Det kan finnas flera anledningar till att du känner dig trött hela tiden. Om du har känt dig trött i mer än fyra veckor bör du ta kontakt med en läkare.
Med ett enkelt blodprov kan man utreda ifall du har till exempel blodbrist, en underaktiv sköldkörtel eller något annat där trötthet är ett symptom. Din läkare kan också bedöma om du lider av symtom förenliga med ångest eller depression, vilket även det kan störa sömnen och orsaka trötthet.
Andra anledningar till trötthet kan vara saker som övervikt eller undervikt. När du är överviktig behöver din kropp arbeta hårdare för att genomföra vardagliga sysslor, och om du är underviktig kan de