Hur väcker man folk

Gnisslande tänder, ständigt mumlande eller planlöst vandrande. Alla vilar inte om natten fastän de sover. Myteriet har funderat på vad sömngång beror på och vilka andra märkliga saker man kan hitta på i sömnen.

Mycket av det man gör då man sover är ganska harmlöst, en som pratar i sömnen irriterar kanske sin partner, men en sovande person kan göra mycket värre saker.

Något som är väldigt ovanligt är REM-sömnstörningar. Vårt signalsystem fungerar även då man sover och drömmer, när de flesta får en impuls hindrar hjärnan kroppen från att utföra den, eftersom man sover. Men filtret fungerar inte för alla och då agerar de på sina impulser fast de sover.

– De agerar ut drömmen och kan göra mycket konstiga saker som att springa eller hoppa. Det finns flera rättsfall där någon skadat sin partner när de agerat i en dröm, säger Tor-Björn Åkerstedt, sömnforskare vid Stressinstitutet vid Stockholms universitet.

Sömngång

•

Smart väckning för de svårväckta

Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2009-02-06

Klockan ringer när du är som mest lättväckt

Nu finns lösningen för svårväckta.

Väckarklockan som räknar ut när du ska stiga upp.

Du väcks när du har lättast att vakna.

Vakna på morgonen är inte alltid det lättaste. Knepen för att komma upp ur sängen är många.

Väckarklockan så långt bort så man måste resa sig.

Flera väckarklockor.

Mobilen också för säkerhets skull.

Och för de allra flesta fungerar det.

Flera sömnstadier

Men det som vanliga väckarklockor inte tar hänsyn till är när man är mest lättväckt. Under nattsömnen går man igenom flera olika sömnstadier där man sover olika djupt. Och om klockan ringer när man sover som djupast är det ännu jobbigare att vakna än annars.

Nu hävdar den österrikiska forskaren Boris Eis att han hittat en lösning på det problemet. Efter flera års studier har han tagit fram en teknik som ska analysera sömnstadier och kroppsrörelser under sömnen. Eis hä

•

Hur får man tonåringen att vakna på morgonen?

– Det är inte så konstigt att vi lägger oss sent på sommarkvällarna. Vi har en biologisk klocka med ett dygn som är lite längre än 24 timmar. Och för tonåringar är det lite värre eftersom de tenderar att vara mer kvällsaktiva än vi andra.

Eftersom det ofta blir väldigt sena kvällar för tonåringar är det extra besvärligt för dem att ställa om till tidiga morgnar. Och det är viktigt för tonåringar att komma i fas igen efter sommaren.

– De måste ju vara vakna i skolan. Tonåringar med sömnproblem lär sig sämre, säger Michael Lysdahl. 

Men det är inte egentligen inte konstigare att ställa om efter ett antal veckor med sena sommarkvällar än efter en resa till New York. Det är en slags ”jetlag”.

Att ”dygna” eller ”backa”

Det finns flera sätt att komma tillbaka till normal dygnsrytm. Man kan gå den hårda vägen genom att ”dygna”, det vill säga hoppa över en natts sömn. Då är man trött hela dagen efteråt och kan – förhoppningsvis – somna i n