Hur få ner svullnad

  • Svullna fötter vätskebrist
  • Svullna fötter - 1177
  • Ena foten svullen

    • •

    Tips vid svullna ben och fötter

    8 tips mot svullnad

    1. Högt läge!

    Höj upp benen med en kudde när du sitter eller ligger, så att fötterna är i en högre position än kroppen. I ett högt läge får venerna lättare att tömma blodet upp till hjärtat.

    2. Undvik korsande knän!

    Om du sitter ner så undvik att sitta med benen i kors. Blodet får lättare att pumpas runt när du sitter vanligt. Bäst är förstås att helt undvika att sitta stilla under längre perioder.

    3. Rör på benen!

    Sitt aldrig stilla mer än en timme utan hoppa upp och rör på dig. En enkel promenad kan hjälpa. När du rör på benen kommer blodcirkulationen igång och blodet pumpas från benen tillbaka till hjärtat. Regelbunden motion stärker musklerna och håller cirkulationen i gång.

    4. Använd stödstrumpor!

    Köp stödstrumpor, så kallade kompressionsstrumpor. De kramar om benet och förhindrar därmed blodet att stocka sig. Sätt försiktigt på dem på morgonen då benen är som smalast. Ha alltid stödstrumpor vid långflygningar och myc

    •

    Så blir du av med svullnaden i kroppen

    REPORTAGE2022-08-25 KL. 10:29

    Av Charlotta E Lindell


    HETT TIPS.När det är varmt ute så kan man minska vätskeansamlingen genom att ta ett kallt fotbad.Foto: Adobe


    Skorna känns för små och skaver. Dina fingerringar går plötsligt inte att vare sig sätta på eller ta av. Det känns tungt i benen när du står och går – och magen kanske är uppsvälld och dina byxor och kjolar spänner i linningen. Överflödig vätska i kroppen är ett vanligt fenomen, framför allt hos kvinnor.
    Det slår ofta till före menstruationen, om du är gravid eller inte har rört på dig tillräckligt.

    När det är sommar och varmt ute är det också lättare att bli uppsvälld.

    Orsakerna till att du blir svullen kan vara många: hormonella, fel kost, inaktivitet, alltför hård träning eller att du dricker för lite vatten, säger Søs Wollesen, läkare på akutavdelningen på Själlands Universitetshospital i Køge, Danmark.

    Hon har också sin egen ”klinik” på nätet där hon ger råd om kost,

    •

    7. Hur minimerar jag risken för volymökning i sommarvärmen?

    Varma sommardagar

    När det är varmt ute kommer nya utmaningar för dem som har en underfunktion i lymfsystemet som vid kroniska ödem. När blodkapillärerna står vidöppna, som de gör en varm sommardag, ökar vätskemängden i vävnaderna. Har man då ett underfungerande lymfsystem är risken större att lymfsystemet inte hinner med att ta bort all vätska som ska bort. Då ökar svullnaden. Insektsbett, solbränna och skador på huden vid till exempel trädgårdsarbete, är andra saker som riskerar öka svullnaden under sommaren.

    Våra kroppar vill behålla normal kroppsvärme (kring 37 grader). Hög sommarvärme gör att blodkapillärerna i huden öppnar sig för att blodet ska svalkas ned och därigenom kyla ned kroppen. (På vintern sker det motsatta – blodkapillärerna drar ihop sig och vi blir kalla om ytliga kroppsdelar för att kroppen skall behålla sin värme.) Kroppen kyls också ned när vi svettas eller doppar oss i sjön och svetten och vattnet