Hur borstar du

  • Varför ska man borsta tänderna innan frukost
  • Borsta tänderna för hårt
  • Kan man borsta tänderna för mycket

    • •

    Borsta tänderna rätt med eltandborste eller tandborste

    • Borsta dina tänder två gånger om dagen, morgon och kväll.
    • Använd två centimeter fluortandkräm på tandborsten.
    • Borsta tänderna i två minuter, ungefär en minut i vardera käke.
    • Håll tandborsten snett mot tandköttet och borsta mjukt med små tag.
    • Spotta ut tandkrämen, men undvik att skölja munnen eller dricka något efteråt. Då sköljer du bort fluoret som skyddar dina tänder.
    • Känn med tungan efteråt om dina tänder är rena. Tungan ska glida lätt och tändernas yta ska kännas glatt. Om ytan känns sträv behöver du borsta lite mer.

    Fakta om fluor

    Tänk bara på att vänta 30–60 minuter med att borsta dina tänder efter att du ätit eller druckit något surt, eller kräkts. Men skölj gärna munnen med vatte

    •

    Det tar åtminstone två minuter att borsta tänderna ordentligt - ja, det är riktigt, 120 sekunder. De flesta borstar betydligt kortare. Pröva att ta tiden på hur många sekunder du borstar tänderna. Använd "vridmetoden" eller "gnuggmetoden" (se illustrationerna). Var extra noga med att göra rent längs tandköttskanten. Kindtänderna kan vara svåra att borsta effektivt, genom att de är svårare att komma åt eftersom det är ont om plats för borsten.

    Även fyllningar och andra tandlagningar, t.ex. kronor, ska borstas rena. Man ska vara noggrann och koncentrera sig så att man inte hoppar över något område. Det kan t.ex. göras på följande sätt:

    • Borsta framsidorna på tänderna i överkäken, fortsätt därefter med framsidorna på tänderna i underkäken.
    • Borsta därefter baksidorna på tänderna i överkäken och baksidorna på tänderna i underkäken.
    • Borsta till sist tuggytorna på kindtänderna.
    • Eventuellt kan man också borsta tungans yta.

    "Vridmetoden": Håll den mjuka borsten mot tandyt

    •

    Borsta tänderna

    Borsta tänderna på rätt sätt

    Det räcker alldeles utmärkt att borsta tänderna morgon och kväll:

    • Tryck ut två centimeter fluortandkräm på tandborsten och borsta i två minuter.
    • Håll tandborsten snett och borsta mjukt, "gunga" mot tandköttet med små tag.
    • Tänk på att inte skölja munnen eller dricka något efter tandborstningen. Då sköljer du bort fluoret som behövs för att skydda dina tänder.

    Om du borstar hårt med långa rörelser fram och tillbaka kan du nämligen skada tandköttet. Samma sak kan hända om du använder en för hård tandborste.

    Det ska ta cirka två minuter att borsta sig genom hela munnen.
    Tänk dig en minut för överkäken och en minut för underkäken. Kasta gärna ett öga på klockan medan du borstar.

    Använd en mjuk tandborste

    Din tandborste ska vara mjuk och ha ett ganska litet borsthuvud. Mjuk för att inte skada tänderna och tandköttet, och liten för att komma åt överallt.

    För vissa är till och med en liten borste för stor för att nå runt tänderna