Hur tränar man boxning
•
Köp din boxningsutrustning nu
Boxningsträning är en mycket hård och utmanande träningsform. Träningen är mycket mångsidig och du använder absolut hela kroppen. När du tränar boxning arbetar du med både uthållighet, styrka, smidighet och balans. Träningen innehåller ofta intervaller och explosiva övningar och har också många likheter med flera av de moment som finns inom den populära crossfitträningen. Det finns flera fördelar med boxningsträning. För det första är det otroligt bra helkroppsträning. När du boxar tränar du flera saker samtidigt och träningen kommer att ge dig snabba resultat.
Boxningsträning kan också vara positivt mentalt. Du kan få ut en hel del frustration och stress genom genom att slå en på boxningssäck. En fördel med boxning kontra styrketräning är att boxningsträning är så varierat och att det ständigt utmanar din kropp och gör dig bättre tränad. Vid vanlig styrketräning måste du hela tiden öka belastningen att få tillräckligt ut av din träning. Boxningsträni
•
Övningarna som gör dig till en bättre boxare
Komplettera din vanliga boxningsträning med fysträning på gymmet – det dröjer inte länge innan resultaten märks i ringen. Boxningsträning är känd för att ge både uthållighet och styrka, som dessutom är funktionell. Därför är de här övningarna bra även för dig som vanligtvis inte tränar boxning. Det här träningspasset ger dig både rappare och tyngre slag, ett snabbare fotarbete och utmanar din kondition ordentligt.
Kombinationer på säck Stå på tårna, luta dig lätt framåt och undvik att ha tyngden på hälarna. Använd höften och vrid upp slagen med hjälp av foten. Det är nämligen från den rotationen du hämtar den mesta av slagkraften, inte från armarna.
Battle rope: alternerade double waves Med den här övningen får du upp pulsen ordentligt samtidigt som du ger armarna och inte minst axlarna en rejäl omgång. Ställ dig axelbrett mot repet. Böj knäna en aning, hitta din grundposition och spänn magen. Försök sedan att hålla kroppen
•
Börja Träna Boxning
Kort om Boxning
Boxning är en typisk slagsport där två tävlande försöker träffa varandra med slag. Boxning är en av de äldsta sporterna och var liksom brottningen en självklar del av de antika Olympiska spelen. Den moderna boxningen föddes ur de så kallade Quensberryreglerna som kom till grund 1867. Reglerna är i stor detsamma, exempelvis får man inte sparkas som boxare.
Det finns dock ett undantag, det är att man i dagens boxning boxas med handskar. Denna stora skillnad har även tagit med sig mindre regler på köpet, såsom att man inte får ta av sig handskarna under matchen.
Boxningens Historia
Boxning med handskar introducerades på slutet av 1800-talet. På den tiden hölls matcherna igång till den ena boxaren blev knockad eller gav upp. 15-rondsmatcher för proffsen infördes på slutet av 1920-talet. Sedan slutet av 1980-talet ändrades dock det maximala antalet ronder till 12 för en match.
Från slutet av 1960-talet har proffsboxningen blivit all