Hur lindrar man hälsporre

  • Spänd sena under foten
  • Brännande smärta utsida häl
  • Plantar fasciit läkningstid

    • •

    Hälsporre

    Medicinskt granskad

    Plantarfasciit, eller hälsporre som det ibland kallas, är en av de vanligaste orsakerna till att det gör ont i hälen när foten trycks ner. Smärtan beror på en irritation i senan i hålfoten som kopplar samman hälbenet med tårna. Tillståndet är särskilt vanligt hos personer som löptränar, är överviktiga eller har gått mycket med dåliga skor.

    Orsak till hälsporre

    Under foten finns en senplatta som utgår från hälen och sprider sig som en solfjäder under hålfoten för att sedan fästa i tårna. Senplattan heter plantarfascian och är som en spänd båge som stödjer foten och agerar som en stötdämpare när vi går. Vid hälsporre har senplattans bakre fäste i hälbenet blivit irriterat så att det gör ont under hälen. 

    Orsaken till hälsporre är i regel att plantarfascian har utsatts för alltför hög belastning, till exempel på grund av:

    • långvarigt stående, särskilt på hårt underlag

    • löpning på hårt underlag

    • vissa krävande aktiviteter, till exempel långdi

      •

      Hälsporre

      Vid smärta under hälen har du troligtvis drabbats av hälsporre, det är en av de vanligaste fotskador vuxna drabbas av. Smärtan sitter under hälen, vanligtvis mer mot insidan, eller strax framför hälen ut mot hålfoten. Smärtan beror på att det senstråk som löper från tårna och som fäster under hälen har blivit överansträngt, ömt och känsligt. Tillståndet kan vara månadsvis, ibland längre än ett år, men både smärta och läkningstid kan minska betydligt med avlastning och behandling. Ibland kan en liten bennabb utvecklas från hälbenet, vilken syns på röntgen eller ultraljud som en ”sporre”, därav namnet hälsporre.

      Vård för hälsporre

      Boka en tid för ett fysiskt besök till en vårdgivare som är van att diagnostisera och behandla hälsmärta och hälsporre. En sådan kan förutom att ställa diagnos och ta fram en behandlingsplan även behandla tillståndet, utforma ett program av medicinska övningar, göra en belastningsanalys samt hjälpa dig vidare för tillverkning av s

      •

      Behandling vid hälsporre (plantar fasciit)

      Behandling vid hälsporre (plantarfasciit)

      Behandling vid hälsporre (plantarfasciit) syftar till att påskynda läkning eller ge avlastning och mindre besvär under utläkningstiden.

      Hälsporre kan orsaka stark smärta och kraftigt minskad aktivtetsförmåga vilket mer eller mindre påverkar vardagen för drabbade. Skadan läker ut av sig själv men det kan ta flera månader och ibland år. Det finns dock bra sätt att avlasta den överbelastade vävnaden med hälkoppsinlägg, skoinlägg och tejpning samt metoder att stimulera läkning i vävnaden med egenvård och övningar, med stötvågsbehandling, laserbehandling, EPTE och ibland med kortisoninjektion.

      Läs mer om hälsporre

      Hälkoppsinlägg vid hälsporre

      Hälkoppsinlägg är ett individuellt gjutet specialinlägg som ger en särskilt bra avlastning av plantarfascians fäste mot och under hälbenet. Vid första ögonkastet ser inlägget egentligen inte klok ut. Den ser snarare hård och otrevlig ut. Men tillverkningsförf