Hur känns muskelsmärtor

Vad kan jag göra själv för att lindra muskel- och ledvärk?

Värme kan lindra om du har ont i muskler och leder. Prova med en vetevärmare, en bastu eller varmt bad.

Det är bra att motionera och röra sig regelbundet eftersom det stärker musklerna och lederna. Motion motverkar övervikt och kan ofta minska smärtan. En promenad i skogen, lätt yoga, meditation och musik bidrar ofta till att smärtan upplevs mindre.

Ett av de vanligaste sätten att lindra smärta är genom att sova. Forskning visar att för lite sömn gör oss mer känsliga för smärta.

Lätt och mjuk massage kan lindra. Beröring frigör oxytocin, kroppens eget ”må-bra-hormon”.

Smärtstillande receptfria värktabletter kan lindra tillfällig muskel- och ledvärk  för att du ska kunna leva mer som vanligt. Ta tabletterna regelbundet på bestämda tider för att minska risken för smärtgenombrott. Läs alltid bipacksedeln noga.

Smärta kan delas in i olika typer beroende på hur den uppstår. För att kunna behandla på bästa sätt måste läkaren ta reda på vad som orsakar smärtan. Finns det en ytlig eller invärtes skada eller en bakomliggande sjukdom?

Nedan ser du en översikt av olika typer av smärta. Det är inte alltid helt enkelt att bedöma orsaken till smärtan och blandformer av flera typer av smärta förekommer ofta, särskilt om smärtan är långvarig. Smärtan kan komma akut eller vara kronisk.

Olika typer av smärta

Vävnadsskadesmärta

Nociceptiv smärta beror på någon form av vävnadsskada som kan uppstå vid en ytlig skada som exempelvis efter slag, skärsår eller brännskador.

Problem i inre organ, som exempelvis hjärtat, kan uppfattas som smärta från vänster arm eller vänster sida av halsen. Det brukar ses som en variant av nociceptiv smärta som kallas visceral smärta eller referred pain.

Nervskadesmärta

Neuropatisk smärta uppstår till följd av skada eller sjukdom i n

•